Entenda mais sobre o tratamento "Corrente Russa"

Os tratamentos estéticos tem sido cada vez mais procurados e as clínicas de estética tem sempre alguma inovação para apresentar as suas clientes. Certos procedimentos, inclusive, são muito procurados por pessoas que fazem academia, por ajudarem ainda mais a modelar o corpo e chegar ao seu objetivo. Hoje irei comentar um pouco sobre a corrente russa.

Diferentemente do que muitos pensam, clínicas estéticas não são frequentadas só pelo público feminino, ainda que este seja a grande maioria. Os homens estão cada vez mais vaidosos com o passar do tempo e procurando cada vez mais tratamentos estéticos, não só para cuidados com o rosto, mas também para eliminar algumas gorduras extras da cintura e modelar o corpo. Com isso, a corrente russa tem feito sucesso em ambos os públicos.

Algumas das principais áreas que é feito o tratamento por homens e mulheres.

É uma técnica desenvolvida na Rússia na década de 80, cujo objetivo é intensificar a tonificação e definição do corpo, sendo realizada com o auxílio de um aparelho de eletroterapia, por isso, pode ser conhecida também com o nome de: eletroestimulação russa ou apenas eletroestimulação. As cintas elásticas são posicionadas nas regiões desejadas do corpo, e, é através delas que ocorre a corrente elétrica. Essas cintas estão ligadas ao aparelho central por meio de fios, os quais irão possibilitar a movimentação do corpo, caracterizando a estimulação e contração muscular. É muito utilizado para definir os músculos conquistados durante os exercícios físicos; dietas regulares; além de reduzir os efeitos de flacidez; pois os eletrodos são posicionados nas regiões desejadas a serem estimuladas no corpo, proporcionando a contração involuntária e definindo melhor o seu corpo, por isso, é uma das queridinhas de quem faz musculação. Além disso, não gera desconforto ou dores devido à baixa carga elétrica que é gerada.

Alguns dos efeitos que podem ser proporcionados e que mais agradam são: o ganho de força e um sutil crescimento muscular; contribuição para uma melhor circulação sanguínea; diminuição da flacidez e auxiliam indiretamente na perda de peso.

Esse tipo de procedimento é indicado para tonificar algumas regiões e seus resultados serão mais facilmente notados em pessoas que possuem uma alimentação equilibrada e praticam algum tipo de atividade física, e é visto mais como um "auxílio" estético para modelar e fortalecer os músculos do corpo juntamente com a musculação de forma regular.

O tratamento não é indicado para pessoas que possuem marcapasso e cardiopatias congestivas, varizes, embolias, tromboses e outras patologias circulatórias, gestantes, lesões musculares, doença renal, problemas pulmonares, epilepsia, hipertensão. 

O tempo médio de duração é de 20 min, mas pode variar de acordo com a região submetida ao tratamento, podendo ser de 40 - 50 min. Caso alguém se interesse em fazer procure alguma clínica estética confiável e agende uma avaliação.

Uma curiosidade que eu não sabia da corrente russa é sua utilização para melhora das rugas da face e do pescoço, como demonstra na foto abaixo. E, que originalmente foi utilizada para melhora da flacidez, atrofia e fadiga muscular que os astronautas do país tinham, devido à falta da ação da gravidade na musculatura, ao retornar de suas missões espaciais.

Mandy.

Obs: Como vocês perceberam eu andei editando esse layout, ainda estou aos poucos, estou super feliz que aprendi como jogar os posts lá pro slide, agradeço a quem me ensinou, assim como ajeitar alguns links. Agora, eu queria perguntar se algum de vocês sabem como deixar esse marcador "featured" invisível nos posts. Se alguém souber pode escrever nos comentários ou mandar um email para: contato.mandybitencourt@hotmail.com e muito obrigada desde já!

Manchas avermelhadas no corpo dos atletas nas Olimpíadas Rio 2016.

Atletas com partes dos corpos apresentando manchas circulares avermelhadas

Afinal de contas o que são essas manchas circulares avermelhadas que alguns dos atletas de alta performance possuem no corpo? São sinais? São algum tipo de agressão que para demonstrar o que pode acontecer caso não ganhem medalhas? As manchas do Phelps é quando ele dorme em cima das medalhas?

Internautas brincam tentando desvendar o misterioso caso das manchas do nadador Michael Phelps

Não! Brincadeiras a parte mas claro que não é nada disso que foi citado anteriormente. Isso na verdade são manchas causadas devido à uma técnica milenar alternativa que utiliza ventosas, chamado: ventosaterapia, e, tem o objetivo de estimular o fluxo sanguíneo. Essa técnica é utilizada pelos atletas desde a Grécia Antiga, na época, sendo feita com o auxílio de sanguessugas na musculatura, seus efeitos são eficazes não só para os atletas, mas também para amadores ou não e podem não só melhorar o rendimento, como também as dores musculares.
Hoje já não é mais necessária a utilização de sanguessugas, sendo feita a partir de ventosas de acrílico com uma pistola de ar comprimido na ponta, que suga o ar para dentro. E é a partir do vácuo que é puxado o sangue para aquela região aumentando o aporte de sangue nos músculos.

Demonstração de como é feito a ventosaterapia

Em uma reportagem do jornal Extra, a médica cirurgiã plástica, Brunna Salvarezza, acredita que no caso dos atletas que apareceram com essas manchas na hora da competição, tinham como o objetivo usar a técnica para aumentar a força muscular, podendo inclusive ter feito horas antes da competição. Com mais sangue no músculo, também há mais oxigênio e nutrientes e a descarga do músculo é muito maior.
A relação do uso da terapia pelos atletas para a diminuição das dores musculares é o refúgio contra as severas punições do antidoping, visto que não há riscos de ser detectado substâncias proibidas pelo exame, por ser feito através do vácuo. Enquanto que no caso do uso de remédios, não se pode ter essa certeza plenamente, precisando analisar detalhadamente quais substâncias o compõe.
Além dos fins terapêuticos, a ventosaterapia também é usada para fins estéticos para celulites, estrias e soltar aderências de cicatrizes. Assim como, para quem sofre de dores de coluna, podendo ser feita uma vez por semana, dependendo da recuperação do edema que demoram por volta de uma semana para desaparecerem.
A ventosaterapia também pode ajudar pessoas que tem problemas de circulação, mas antes de sair  e procurar o primeiro lugar para realizar a terapia, é necessário consultar um médico. Pois, se a deficiência circulatória for causada por um fator externo, como um edema ou aterosclerose, as ventosas podem ajudar, mas, se for um defeito da veia, a terapia pode até prejudicar.
Em relação a dor, especialista Brunna, disse que a terapia pode causar um certo desconforto proporcional ao vácuo, mas, nada que seja impossível de tolerar.

Fonte: Jornal Extra

Mandy.

Comer de 3 em 3 h realmente funciona?

Olá,

domingo eu estava olhando no Facebook e me deparei com uma matéria de jornal comentando sobre a polêmica regra que a maioria dos nutricionistas falam, a alimentação de 3 em 3 horas (h) ser considerada a correta. Esse tópico é debatido há anos principalmente entre os grupos de pessoas que estão seguindo alguma dieta, seja para emagrecer ou para o ganho de massa muscular. Existe um grupo que acredita fortemente que o objetivo só será alcançado se manter à risca a dieta alimentar enquanto o outro, demonstra por A + B que todos os argumentos citados pelo grupo anterior não passa de mitos que são passados de geração à geração.

Assim que eu resolvi voltar a malhar e melhorar minha alimentação, eu também cometia esse erro. Procurava em todos os lugares algo que pudesse me ajudar na reeducação alimentar e em todos os lugares, inclusive baixei uns aplicativos para controlar a quantidade de calorias ingeridas e todos eles me levavam ao seguinte caminho: comer de 3 em 3 h. 

Eu sentia muita dificuldade de comer nos horários pré-determinados, não era sempre que eu sentia fome, mas de tanto ouvir o pessoal da academia falando isso e em vários locais da internet, resolvi apenas aceitar. Até que com o tempo eu fui parando de seguir aos poucos à risca, decidi comer apenas quando eu tivesse realmente fome, porém com uma certa culpa, que logo passou quando consegui ver os meus resultados obtidos, consegui perder 4 kg depois que parei de me forçar a comer mesmo sem vontade. E com a notícia que veio de novo à tona sobre esse tema resolvi pesquisar mais o assunto e achei alguns sites e artigos bem legais.

1. Você não tem que fazer as seis refeições diárias para acelerar o seu metabolismo e mantê-lo assim, pois a elevação do metabolismo que é originada pela alimentação tem relação direta com a quantidade de calorias e nutrientes ingeridos.

2. Você não vai perder sua massa muscular se ficar 3 h sem comer, a gliconeogênese (processo de síntese de formação de novas glicoses) ocorre em jejuns prolongados após um exercício rigoroso ou não.

3. Se você se sente confortável assim com essa dieta de 3 em 3 h e realmente sente fome durante esse período, coma! A questão é as pessoas pararem de querer comer sempre só por causa de uma dieta, mas é claro, consulte um nutricionista e fale a respeito disso.

Fonte:
Matéria do jornal Extra: Regra de comer de três em três horas para emagrecer é mito.
Blog: Senhor Tanquinho, falando mais a respeito e com vários artigos sobre o tema

Mandy.

Obs.: Tive uns probleminhas e não pude postar no dia certo esse tipo de matéria (ontem), mas achei importante postar hoje do que esperar para segunda que vem, porém, na próxima semana as postagens serão feitas nos devidos dias.

Sedentarismo: o surgimento e as consequências deste estilo de vida

Sedentarismo é considerado o mal do século, ocorrendo através da ausência ou minimização de atividades físicas realizadas no corpo, sendo estas não necessariamente a prática de esportes, mas todo e qualquer movimento realizado pelo corpo. Contudo, o conceito de sedentarismo vai muito além disso, tendo como relação principal a quantidade de calorias que cada pessoa gasta semanalmente. Sendo assim, em média, para uma pessoa poder ser considerada ativa é preciso que ocorra a queima de 2.200 calorias por semana, sendo 300 calorias por dia.

Ao contrário do que muitos imaginam o sedentarismo não é algo recente, estudos apontam que o surgimento foi no último período do Neolítico, denominado Nova Pedra e Pedra Polida. O motivo disso era que durante esses anos o homem começou a produzir mais alimentos, surgindo também às primeiras comunidades, moradias e uma agricultura primitiva, de modo que levou o homem a diminuir a necessidade de caça constante para se alimentar, bastando apenas conseguir um local seguro e com um solo fértil para se instalar, caçando apenas carnes e peixes. Porém, ainda existiam povos que continuavam vivendo como nômades, e, constantemente saqueavam as pequenas aldeias em busca de suprimento.

Em teoria, independe de idade ou sexo para saber quais são as pessoas mais propensas a adquirir hábitos sedentários. A diminuição de atividades físicas, ao contrário do que muitos pensam, não começa conforme ficamos mais velhos, mas sim, quando ainda somos jovens. Isso pode ser notado nas escolas, durante as aulas de educação física, onde, em sua maioria meninas que após atingir a puberdade, passam a querer participar cada vez menos das aulas, assim como, se movimentarem ainda menos, passando, a maior parte do seu tempo, sentadas. Em contra partida os meninos, em sua grande maioria, continuam praticando exercícios, como: correr ou jogar bola.

Os riscos de adquirir esse estilo de vida são diversos e acabam acarretando doenças ligadas principalmente ao sistema cardiovascular. Alguns dos principais prejuízos à saúde que os sedentários estão expostos são: obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, alguns tipos de câncer, distúrbios psicológicos, asma. Sendo, além disso, considerado o fator principal que leva o indivíduo a morte súbita, ao ser associado direta ou indiretamente ao agravamento da maioria das doenças. Contudo, os benefícios de começar a atividade física são inúmeros, dentre eles: redução do risco de morte prematura ou por doenças cardiovasculares; redução do risco de desenvolver diabetes, câncer de cólon e pressão alta; ajuda a diminuir a pressão sanguínea em pessoas que já tem pressão alta e a controlar o peso corporal; diminui os sentimentos de ansiedade e depressão, promovendo o bem-estar psicológico; ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis; ajudam idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover sem cair; melhora a qualidade do sono; deixa a vida sexual mais atraente.

Muitas pessoas ainda insistem em justificar sua falta de exercícios físicos com desculpas de que não tem tempo, não está motivado ou até nas mudanças climáticas. É necessário que haja força de vontade de cada pessoa deixar de ser sedentário e passar a ser uma pessoa ativa com hábitos mais saudáveis. Isso não quer dizer que hoje mesmo você deve procurar a academia mais próxima da sua casa, mas sim, preferir utilizar mais a escada ao invés do elevador; realizar tarefas domésticas; utilizar o computador somente durante o tempo realmente necessário; começar com pequenas caminhadas e ir aumentando a distância gradativamente. As mudanças no seu corpo serão perceptíveis conforme o aumento do estímulo ao músculo em se exercitar. É importante que haja sempre um acompanhamento médico, de um profissional de educação física (caso opte por exercícios físicos mais complexos como: musculação ou luta, por exemplo) e nutricionista, pois este será o responsável por estabelecer uma reeducação alimentar, incluindo mais alimentos saudáveis e a quantidade exata de calorias que deverão ser consumidas de acordo com o peso, altura e o nível de atividade física realizada, em uma dieta balanceada feita especialmente para você.

Fontes:

Saútil

Estudo prático

Mandy.